dorminity
rendszerszemléletű alvástámogatás
Megértéssel támogatlak, nem csak technikákkal
rólam
Pap Dorottya vagyok, pszichológus (MA), alvásszakértő és fókusztréner.
Megközelítésemben az alvással kapcsolatos kérdéseket nem önmagukban álló jelenségeknek, hanem a test, az érzelmi élet és a kapcsolatok rendszerében megjelenő jelzésnek tartom. Egyszerre figyelek a fizikai tényezőkre, a lelki folyamatokra és a környezeti hatásokra, legyen szó egyéni, családi vagy munkakörnyezeti helyzetekről.
Szakmai tudással és emberi megértéssel támogatom a családokat alvási kihívásaik idején. Hiszem, hogy a változáshoz nem csak protokollok kellenek, hanem az is, hogy valaki melletted álljon az úton.
Rendszeres szakmai szupervízió alatt dolgozom, folyamatosan fejlesztve szemléletemet.
egyéni alvástámogatás
Az első konzultáció 90 perces, ahol közösen feltérképezzük a jelenlegi helyzetedet és kérdéseidet.
Figyelmet fordítunk a mindennapi szokásokra, környezeti tényezőkre, családi és egyéni sajátosságokra, érzelmi állapotokra és az aktuális élethelyzetre – mindarra, ami befolyásolhatja az alvásod minőségét és a tested jelzéseit.
Megközelítésemben a kevesebb gyakran több.
Az alvás minőségének javítása sokszor nem bonyolult technikák elsajátításáról szól, hanem a felesleges rétegek lehántásáról – legyen szó fizikai környezetünkről vagy a gondolatainkról.
Amiben segíthetek
Babák és kisgyerekek alvása (0-6 éves korig)
Szülők alváshiánya, kimerültsége
Segítek eligazodni a babák és kisgyerekek alvásával kapcsolatos kérdésekben, legyen szó gyakori ébredésekről, elalvási nehézségekről, vagy látszólag ok nélküli nyugtalan alvásról. A cél nem az, hogy „megjavítsuk” a gyereket, hanem hogy együtt megtaláljuk, mi állhat a nehézségek mögött, és hogyan tudtok családként jobban működni.
Családi alvásdinamika, közös alvás
Nem csak a gyerekek alvása számít. A szülők testi-lelki jólléte legalább ilyen fontos. Ha hónapok (vagy évek) óta nem tudsz igazán pihenni, ha minden napot kimerülten kezdesz, segítek megtalálni azokat a hatékony lépéseket és összefüggéseket, amelyek visszahozhatják a biztonság és megpihenés élményét.
Stressz, szorongás, belső feszültségek
A család alvása nem különálló egyének alvásából áll. A különböző ritmusok és nehézségek egymásra hatnak. Segítek átlátni, hogyan kapcsolódik össze mindenki pihenése, és hogyan lehet támogatni a család egészének alvását és pihenését, akár együtt alszotok, akár külön.
Ha úgy érzed, a tested feszültségben van, az elméd nem tud leállni este, vagy nappal is kimerült vagy, a fókuszolás módszerével segítek újra kapcsolódni a belső jelzéseidhez. Az alvással kapcsolatos problémák életünktől nem leválaszthatóak, és számos tényező, hatás befolyásolhatja. Ezeket együtt térképezzük fel, és találjuk meg a számodra működő, valódi megoldásokat.
Kapcsolatfelvétel
Küzdesz az alvással? Beszéljünk róla!
Együtt feltérképezzük a problémát és kidolgozunk egy személyre szabott, hosszú távú megoldást.